Sleepio

Sleepio เป็นแอปสุขภาพดิจิทัลที่ออกแบบมาเพื่อช่วยปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับของคุณโดยใช้โปรแกรมที่ได้รับการพิสูจน์ทางคลินิกแล้ว แอปนี้มอบแผนงานส่วนบุคคล 6 สัปดาห์ที่ปรับตามความต้องการของคุณ ทำให้คุณสามารถปฏิบัติตามได้ในจังหวะของคุณเอง ด้วยการจัดการทั้งในด้านจิตใจและพฤติกรรมในเรื่องการนอนหลับ มันจะช่วยให้คุณปฏิบัติผ่านขั้นตอนทีละขั้นตอนด้วยเทคนิคที่สามารถช่วยให้คุณปลอดโปร่งใจ ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ และมีการทำงานที่ดีขึ้นในระหว่างวัน

โซลูชันการนอนหลับเฉพาะบุคคล

แอปนี้ปรับให้เหมาะกับความท้าทายในการนอนหลับเฉพาะของคุณผ่านกระบวนการเริ่มต้นใช้งานอย่างลึกซึ้ง และปรับแต่งตามความเคลื่อนไหวของคุณ การนัดหมายทั้ง 6 ครั้งต่อเนื่องกันจะมีการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องแนะนำเทคนิคทางด้านจิตใจและพฤติกรรมเพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนอนหลับ การนัดหมายเหล่านี้ใช้เวลาประมาณ 20 นาทีต่อสัปดาห์ ช่วยให้คุณมีทักษะเพื่อการฟื้นฟูการนอนหลับที่ยั่งยืน

ประสิทธิผลที่พิสูจน์ทางคลินิก

Sleepio ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยทางคลินิกที่กว้างขวาง รวมถึงการทดลองควบคุมแบบสุ่ม 12 ครั้งที่เกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วมกว่า 13,000 คน ผลลัพธ์แสดงผลการปรับปรุงที่มีนัยสำคัญ เช่น ทำให้นอนหลับได้เร็วขึ้น ลดเวลาที่ตื่นขึ้นในช่วงกลางคืน และปรับปรุงการทำงานในวันถัดไป เครื่องมือการติดตามการนอนหลับ เช่น บันทึกการนอนหลับ ช่วยให้คุณสามารถติดตามความเคลื่อนไหวของคุณได้ ในขณะที่ฟีเจอร์ 'ให้ความช่วยเหลือในขณะนี้' ให้คำแนะนำทันทีสำหรับคืนที่การนอนหลับถูกรบกวน

ประโยชน์สำหรับการฟื้นฟูสุขภาพระยะยาว

ด้วยเทคนิคที่มีพื้นฐานในด้านการบำบัดเชิงพฤติกรรมทางสมอง Sleepio มอบโซลูชันที่มีฐานวิทยาศาสตร์เพื่อสร้างนิสัยการนอนหลับที่มีสุขภาพดีขึ้น ด้วยการปฏิบัติตามโปรแกรม คุณสามารถจัดการกับปัญหาการนอนหลับที่เกิดขึ้นซ้ำโดยไม่พึ่งพายา ซึ่งในที่สุดจะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณโดยรวม